Sofort schlauer schlafen
Auswirkungen von Bildschirmzeit minimieren
Strategien für einen besseren Schlaf
Es gibt Wege, die negativen Auswirkungen zu minimieren
Coach
Künstliches Licht birgt Herausforderungen für unsere Schlafqualität.
Unser zirkadianer Rhythmus wird gestört, Schlafqualität und Schlafdauer leiden und der daraus resultierende Schlafmangel kann Auswirkungen auf die psychische Gesundheit haben.
Bildschirmzeit reduzieren
Bildschirme gehören nicht ins Schlafzimmer. Das macht es leichter, die Zeit ohne Bildschirm vor dem Schlafengehen zu reduzieren.
Nachtmodus aktivieren
Die meisten elektronischen Geräte verfügen über einen Nachtmodus, welcher den Blauanteil des Lichts reduziert.
Dimmbares Licht verwenden
Warmes, gedämmtes Licht fördert eher die Melatonin-Produktion als grelles Tageslicht.
Routinen etablieren
Eine Abendroutine hilft Ihrem Körper dabei, sich zu entspannen und besser in den Schlaf zu finden. Ein kurzer Spaziergang, leichte Lektüre bei schwachem Licht oder eine abendliche Meditation zählen dazu.