Ob der Grund für Deine Schlafstörungen externe Faktoren, Gedankenkarussel, Streit und Stress oder Gewohnheiten sind, die den Schlaf nicht fördern: Wir gehen dem Ganzen auf den Grund und schaffen Abhilfe.

Zunächst lernen wir uns kurz kennen, Du schilderst mir Dein Anliegen und ich erkläre Dir den Ablauf und ob ich Dir helfen kann.
Wenn wir beide miteinander arbeiten mögen, dann folgt ein ausführliches Anamnese-Gespräch, die Chronotypen-Analyse und weitere Fragebögen. Dadurch lerne ich Deine Welt und Deine Herausforderungen kennen und oft lösen sich hier schon erste Probleme oder es zeigen sich andere, bisher gar nicht beachtete Felder, die wir dann mit in den Weg einbeziehen.
Während Du dann fleißig Dein Schlafprotokoll ausfüllst, werte ich die Fragebögen und die Anamnese aus und gebe Dir erste Tips und Anregungen mit.

Nach 3 Wochen hältst Du dann Deinen Schlafplan in der Hand, der sich an Deinem Chronotypen orientiert. Bei diesem Plan geht es nicht nur um Dein Schlafverhalten, sondern auch um ideale Uhrzeiten für Bewegung, Zeit für Dich und Dein Umfeld sowie Ernährungshinweise. Manch lieb gewonnene Gewohnheit wirst Du nun anders betrachten und eventuell umdenken. An deren Stelle treten neue Erkenntnisse und ein Bewusstsein für das, was Dir persönlich gut tut.